Специалисты Университета Коннектикута пришли к выводу, что регулярная физическая активность помогает снижать артериальное давление подобно лекарствам. Это подтверждается данными клинических исследований и обновлёнными рекомендациями Американской кардиологической ассоциации. Умеренные и непродолжительные физические нагрузки — от ходьбы до йоги — оказывают заметное и устойчивое воздействие на людей с гипертонией. Исследование опубликовано в Journal of the American College of Cardiology (JACC).
Давление снижается уже через сутки после физической активности и остаётся низким в дни, когда человек двигается. Положительный эффект наблюдается не только от аэробных тренировок и силовых упражнений, но и от йоги, тайчи, упражнений на баланс и лёгкой активности. Учёные утверждают, что все виды движения полезны, а лучший выбор — тот, который человек готов делать регулярно.
Этот подход особенно важен для людей с избыточным весом, поскольку каждый потерянный килограмм снижает давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба. «Мультикомпонентные» практики, например йога, которая сочетает движение, растяжку и снижение стресса, экономят время и повышают приверженность занятиям.
Авторы подчёркивают, что новые клинические рекомендации всё чаще предлагают начинать лечение гипертонии с изменения образа жизни — увеличения физической активности, коррекции питания и управления стрессом. Лекарства подключают только при необходимости. Физическая активность должна стать основой стандартной терапии, а специалисты по лечебной физкультуре — полноправными членами медицинских команд.
