Если вам сейчас очень тяжело: круглосуточная психологическая помощь Минздрава России — 051 (бесплатно; наберите с мобильного или городского телефона). В иных экстренных ситуациях — 112. Обратиться за поддержкой в кризис нормально, и помощь существует.
