Фитнес-тренер Ирина Ротач рекомендовала несколько необычных упражнений для развития мышц, которые могут показаться непривычными на первый взгляд. Эти советы приводит издание Men Today.
Первым из этих упражнений является Боковой шаффл. Для его выполнения нужно сесть в нижнюю позицию приседания, держать руки по бокам или вытянуть их вперед и сохранять прямую голову, глядеть прямо вперёд. Далее следует сделать шаг примерно на 25 сантиметров влево и переставить правую ногу к левой, чтобы вернуться в исходное положение.
Вторым упражнением эксперт предложила походку краба. Для её выполнения нужно сесть на коврик, согнув колени и поставив стопы на пол. Затем следует поднять бедра на несколько сантиметров от пола и удерживать их, после чего сделать четыре шага вперёд и четыре назад.
Ранее другой фитнес-тренер, Анастасия Юрпалова, предложила комплекс упражнений для похудения живота за 10 минут в день. В этом комплексе участвуют отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/30/nazvany-luchshie-nelovkie-uprazhneniya-dlya-prokachki-myshts/
