Соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова поделилась пятью причинами, по которым стоит заниматься растяжкой. В беседе с «Лентой.ру» она рассказала о пользе данного вида занятий для здоровья.
Первым преимуществом является улучшение мобильности суставов и эластичности мышц. Регулярные занятия растяжкой снижают риск развития артрозов, помогают освободить мышечные зажимы и уменьшать напряжение. Гуфранова подчеркнула важность умеренности в выполнении упражнений, чтобы не вызвать гипермобильность суставов.
Вторым преимуществом является минимальный риск получения травм на занятиях растяжкой. Кроме того, стрейчинг помогает привести тело в тонус, подтянуть фигуру и повысить выносливость. Еще одна причина выбирать растяжку — это возможность расслабиться и отдохнуть. Гуфранова заметила: «Стрейчинг можно считать ленивым видом тренировки, когда не хочется активно заниматься и потеть в зале. Однако он позволяет получить необходимую нагрузку без усталости».
Четвертой причиной стала возможность использовать растяжку как пред- или послетренировочный элемент перед силовыми или кардиозанятиями. Гуфранова подчеркнула, что именно растяжка запускает эффективный восстановительный процесс после насыщенной тренировки.
Наконец, Ксения Гуфранова предлагает начать и заканчивать силовые или кардиозанятия с растяжкой. Ранее она также дала совет о том, как получить осиную талию, предложив упражнение «сотня».
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/01/trener-nazvala-pyat-prichin-zanimatsya-rastyazhkoy/
