Специалисты по здоровому питанию из компании MuscleFood, представленные в продуктовом сервисе, выделили наиболее распространенные ошибки при похудении. Эти рекомендации были опубликованы в издании Mirror.
Одной из основных ошибках, которую люди совершают при попытках снижения веса, является пропуск приемов пищи, указал представитель компании. «Люди, стремящиеся уменьшить свою ежедневную калорийность, иногда пропускают обеды или завтраки. Однако это может привести к сильному чувству голода, что приводит к перееданию во время следующего приема пищи и частым перекусам в течение дня. Пропуск приемов пищи также замедляет обмен веществ», — предупредил он.
Эксперты также отметили чрезмерные физические нагрузки как ошибку, способную быстро привести к израсходованию энергии и травмам. «Хотя регулярные упражнения важны для здоровья, если их выполнять без меры, это может принести больше вреда, чем пользы. Перетренированность повышает уровень кортизола, вызывает ощущение напряженности и затрудняет сжигание жира», — говорится в рекомендациях.
Кроме того, эксперты предостерегают от использования экспресс-диет, которые могут быстро привести к похудению, но в итоге замедляют обмен веществ и приводят к более медленному уменьшению веса.
Помимо правильного питания, занятия бегом также оказались эффективными для снижения веса: на пробежке 5 километров сжигается примерно 400 килокалорий. На велопрогулку за час можно сжечь около того же количества калорий и даже больше.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/03/eksperty-nazvali-glavnye-oshibki-pri-pohudenii/
