Британский психолог и телеведущая Одри Тан поделилась своими советами по сохранению спокойствия на рабочем месте. Об этом сообщает издание Daily Mail.
По мнению специалистки, для сохранения ясности мышления в периоды стресса полезно повторять фразу «я не могу спасти людей от них самих». Два других способа быстрого расслабления, которые она рекомендовала, включают контроль над дыханием и принятие факта, что не всегда стоит прислушиваться к непрошеным советам.
Психолог отмечает, что это упражнение следует проводить мысленно при каждом повышении тревожности из-за конфликтов на работе. В идеале каждое из этих упражнений следует выполнять на одном глубоком выдохе. Это, по мнению Тан, отличный способ отвлечься без необходимости искать успокоение.
В подтверждение своих рекомендаций она ссылается на исследование, показывающее, что даже короткий разговор с самим собой помогает устранить неуверенность в себе и укрепляет психическое здоровье.
Ранее стало известно, что эмоциональное состояние работающих россиян значительно ухудшилось. Исследования показали, что в 2023 году уровень стресса увеличился у 56 процентов работающих жителей России, а 43 процента признались в ухудшении общего эмоционального состояния. В 2024 году 42 процента участников опроса оценили свой текущий уровень стресса как очень высокий.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/05/raskryty-pomogayuschie-spravitsya-so-stressom-na-rabote-tehniki/
