Как пережить горе потери и смерть близкого человека

ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД: РАБОТА С ГОРЕМ

Со временем интенсивность вашего горя, вероятно, утихнет, но не торопитесь с процессом скорби.

Скорбь о смерти любимого человека — это индивидуальный процесс. Некоторые лица, осуществляющие уход, сначала чувствуют оцепенение и дезориентацию, а затем переносят приступы тоски по умершему. Другие чувствуют беспокойство и плохо спят, возможно, зацикливаясь на старых аргументах или словах, которые они хотели бы выразить. Внезапные слезы — обычное явление для горя, вызванное воспоминаниями или напоминаниями о любимом человеке. Даже те, кто уверен, что их любимый человек с Господом, борются с печалью из-за своей потери. Не все люди скорбят одинаково или одинаково долго, но справиться с горем необходимо, чтобы смириться с потерей любимого человека и продолжить свою жизнь. Для этого вам нужно быть честным в своем горе и задавать Богу трудные вопросы, которые помогают нам созреть.

Отношение к тяжелой утрате отличается

Обстоятельства смерти вашего близкого могут повлиять на ваше горе. Если близкий человек долго болел, смерть часто считается благом. Для семей пациентов с болезнью Альцгеймера траур начинается с самого начала болезни, задолго до наступления смерти. Из-за времени, потраченного на ожидание смерти, такая утрата отличается от сильной скорби по человеку, который умирает в результате непродолжительной болезни, операции или несчастного случая.

Со временем интенсивность вашего горя, скорее всего, утихнет, но не пытайтесь ускорить процесс печали. И не ждите, что ваши чувства и эмоции будут такими же, как у других. Бог сделал вас уникальными, и процесс вашего горя станет личным путешествием. Но имейте в виду, что тяжесть горя легче, когда вы разделяете его. Поддержка со стороны других может помочь вам справиться с последствиями вашей потери. Бог также предлагает утешение во время тяжелой утраты. Иисус сказал: «Не оставлю вас без утешения; приду к вам» (Иоанна 14:18 KJV).

Как справиться с похоронами

Когда похороны остались в памяти и ваши родственники и друзья вернулись к своей насыщенной жизни, вы можете задаться вопросом, как вы собираетесь жить дальше. Если горе угрожает захлестнуть вас, попробуйте сказать вместе с псалмопевцем: «Моя душа устала от печали; укрепи меня словом Твоим Боже»(Псалом 118: 28 NIV). Придерживайтесь Божьих обещаний, работая над своим горем. «Он дает силу слабым, и тем, у кого нет силы, Он увеличивает силу» (Исайя 40:29 NKJV).

Но как человеку «пережить» смерть любимого человека? Как долго после потери можно еще горевать? Принято считать, что есть четыре «задачи оплакивания», которые должен выполнить каждый скорбящий человек, чтобы иметь возможность эффективно справиться со смертью любимого человека:

Примите реальность потери. Испытайте боль горя. Приспособьтесь к среде, в которой умерший отсутствует. Возьмите эмоциональную энергию, которую вы бы потратили на того, кто умер, и вложите ее в другие отношения. Дж. Уильям Уорден, Консультирование в связи с горем и терапия горя: Справочник для практикующего психиатра (1991).

Принятие потери

Первая задача — принять реальность потери — включает в себя преодоление естественной реакции отрицания и осознание того, что человек физически мертв. Этому можно облегчить осмотр тела после смерти, посещение похорон и а также посещение места, где похоронено тело. Кроме того, очень полезно поговорить об умершем человеке или обстоятельствах его смерти.

Необходимо горевать о физической окончательности потери любимого человека и осознавать тот факт, что вы больше не увидите этого человека в этой жизни. Но духовная жизнь продолжается. Если ваш любимый человек был исповедующим христианином, вы не только снова увидите его в жизни грядущей, но и сейчас он находится в неизмеримо лучшем месте — в присутствии Господа, без боли, страха или печали. Это верно для всех, кто умирает в Господе. «И Бог отрет всякую слезу с их глаз; не будет больше ни смерти, ни печали, ни плача. Больше не будет боли, потому что прежнее прошло». Тогда Сидящий на престоле сказал: «вот, Я творю все новое» (Откр. 21: 4-5 NKJV). Поэтому мы скорбим о себе, а не о наших близких-христианах. Они там, где мы хотим быть.

Испытайте боль

Вторая задача — переживание боли горя — также противостоит отрицанию, которое так часто бывает у скорбящих людей. Многие люди пытаются избежать боли, сдерживая свои эмоции или отвергая испытываемые ими чувства. Они могут избегать мест и обстоятельств, которые напоминают им об их любимом человеке. Они могут попытаться найти кратчайший путь через процесс горевания, не признавая обычно существующих чувств гнева или отрицания. Однако единственный способ преодолеть горе — это пройти через него. Невозможно избежать боли, связанной с трауром. Человек, который избегает скорби, в конечном итоге страдает от какой-либо формы депрессии или даже от физических проблем. Полное переживание боли — чаще всего через слезы — приносит облегчение. Иисус оплакивал потерю Своего друга Лазаря, хотя Он знал, что собирается воскресить его из мертвых; мы тоже имеем право плакать.

Все мы испытываем боль в этой жизни, и единственное, что хуже, чем боль потери любимого человека, — это в первую очередь боль от отсутствия любви или того, чтобы быть любимым. В каком-то смысле боль горя — это подарок для нас, потому что она свидетельствует о наличии любви.

Адаптация

Третья задача — приспособиться к среде, в которой отсутствует умерший, — требует, чтобы скорбящий человек взял на себя некоторые социальные роли, выполняемые умершим, или нашел других, которые это сделают. Например, скорбящему супругу может потребоваться помощь по дому и приготовлению пищи. Тот, кто никогда не учился водить, должен либо научиться водить машину, либо найти другие виды транспорта. Альтернатива — социальная изоляция и сидение дома в одиночестве. Человек, который боится возвращаться домой в пустой дом, может найти утешение в дружелюбном домашнем животном.

Последняя задача — взять эмоциональную энергию, которую вы бы потратили на умершего, и реинвестировать ее в другие отношения. Многие люди чувствуют себя неверными, если эмоционально отдаляются от умершего любимого человека. Но цель — не забыть умершего человека, а достичь того момента, когда вы сможете вспомнить любимого человека, не теряя при этом горя.

Некоторые считают невозможным вкладываться в новые отношения, потому что не хотят рисковать пережить новую потерю. Другие были настолько поглощены заботой, что теперь, когда их любимый умер, они не знали, что им делать. Тем не менее, вкладывать время в дружбу важно по многим причинам. Старые друзья могут вспомнить о вашем любимом человеке, а также подбодрить вас и разрешить восстановить свою жизнь. Новые дружеские отношения позволяют вам снова стать человеком с будущим, а не просто вдовой, вдовцом или оставшимся в живых. Некоторым участие в волонтерском служении помогают сохранить целостность, целеустремленность и дают возможность получить хорошее общение. Другие обмениваются номерами телефонов с новыми друзьями из групп поддержки.

Не думайте, что вам нужно спешить на этот этап. Если посещение беззаботной вечеринки кажется несовместимым с вашим текущим состоянием, возможно, выпить чашечку кофе и поговорить с хорошим другом было бы освежающим изменением. Многим оставшимся в живых супругам нравится уделять больше времени и энергии детям, внукам и правнукам.

Не торопитесь принимать важные решения или изменения, которые могут добавить стресса в вашу жизнь. Дайте себе время и место, чтобы скорбеть. Если возможно, не двигайтесь хотя бы один год. Вам может быть полезно выделять час или два каждый день на то, чтобы «поработать» над скорбью, особенно если смерть вашего близкого была недавней. Для этого обратитесь за поддержкой к заботливым членам семьи или друзьям. Прочтите хорошую религиозную книгу, такую ​​как « Ручьи в пустыне » Л.Б. Ковмана (Зондерван, 1997) или « Тихие моменты для воспитателей » Бетти Фри (Tyndale, 2002). Вы также можете поискать в Библии симфонии такие слова, как утешение или надежда. Просматривая эти стихи, размышляйте над каждым из них и записывайте в молитвенный дневник. Позвольте словам Божьего исцеления проникнуть внутрь. Псалом 94:19 говорит: «Во множестве тревог моих во мне, утешения твои радуют мою душу» (NKJV).

Авторские права © 2002, Focus on the Family. Все права защищены. Защищено международное авторское право.