Фитнес-тренер Евгений Мосалев выделил одно из наиболее сложных упражнений, которые можно выполнять с собственным весом. Это упражнение было упомянуто в публикации на сайте NewsInfo.Ru.
По словам Мосалева, одним из таких упражнений является берпи. Однако он подчеркнул, что это не рекомендуется новичкам. Тренер отметил, что людям, у которых имеются проблемы с коленными или плечевыми суставами, а также с позвоночником (грыжи, протрузии или сколиоз), стоит воздержаться от выполнения этого упражнения.
Мосалев также подробно объяснил правильную технику выполнения берпи. Вначале необходимо встать на исходное положение стоя. Затем следует сделать приседание, после чего прыгнуть в упор лежа и выполнить отжимание. После возвращения к положению упора на колени выполняется прыжок с вытянутыми ногами, при этом руки поднимаются в стороны. Далее необходимо снова сделать приседание, отжимание и прыжок.
Ранее другой фитнес-эксперт, Эдуард Каневский, также упомянул берпи как эффективное упражнение для тренировки при ограниченном времени. Он рекомендовал новичкам начинать с медленного выполнения этого упражнения из-за его сложности.
