Блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса Криштиану Роналду — нападающего сборной Португалии и саудовского «Аль-Насра». Согласно его рекомендациям, опубликованным в издании Men Today, для достижения отличных результатов необходимо провести комплексную тренировку футболиста. Этот план включает в себя четыре суперсета, каждый из которых состоит из 10 различных упражнений.
Первый сет состоит из жима лежа и приседаний: три подхода по 12 повторений каждое упражнение. Второй сет включает разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий — также три подхода по 12 повторений. Третий сет представляет собой более интенсивный комплекс, включающий жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывную тягу гантелей на грудь и отжимания.
Последний четвёртый сет повторяет упражнения второго сета — разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий. Такая тренировочная программа способна значительно улучшить силу и выносливость пресса, что крайне важно для профессиональных футболистов.
Криштиану Роналду — пятикратный обладатель «Золотого мяча», а его достижения в Лиге чемпионов включают пять побед. Также он является чемпионом Европы 2016 года и серебряным и бронзовым призером континентального первенства в составе сборной Португалии, а также обладал чемпионскими титулами в Англии, Испании и Италии с различными клубами.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/21/raskryt-sekret-idealnogo-pressa-ronaldu/
