Невролог Дарья Ермакова рассказала, что ухудшение памяти часто происходит под воздействием хронического стресса и переутомления. Беседу с врачом опубликовал Telegram-канал Городской клинической больницы №15 имени О.М. Филатова Департамента здравоохранения города Москвы.
В качестве первого способа улучшения памяти Ермакова предложила отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ. Также она подчеркнула важность соблюдения гигиены сна, особенно в период с 22:00 до 2:00. В качестве полезного занятия для мозга невролог назвала чтение и изучение иностранных языков.
Для тренировки памяти Ермакова порекомендовала составлять списки дел или продуктов, которые нужно купить, а также использовать при готовке пошаговые рецепты. Фолловить инструкциями помогает тренировать концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память.
Кроме того, врач посоветовала увеличить общение с людьми, в том числе разговоры по телефону и рассказывание близким историй. По ее словам, при активном общении активно работает оперативная память, улучшаются способности запоминания, усвоения и пересказывания информации.
Недавно клинический психолог Алексей Мелехин, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог, рассказал о необычном способе распознавания развития слабоумия на ранней стадии. Он считает одним из таких признаков плохую кредитную историю человека.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/23/nazvan-sposob-uluchshit-pamyat/
