Дефицит гормонов счастья, таких как серотонин, дофамин и эндорфины, можно попробовать восполнить самостоятельно, рассказала Ирина Лялина, и.о. декан факультета естественных наук Государственного университета просвещения. В беседе с Life она предложила легкий способ борьбы с плохим настроением — это делать разминку, слушать приятную музыку или заняться хобби и творчеством.
Кроме того, для позитивного настроя на целый день можно съесть два-три ломтика темного шоколада или выпить кружку какао. «Шоколад, особенно темный, является средством для улучшения настроения, поскольку он стимулирует мозг к производству эндорфинов», — объяснила она. В шоколаде и какао также содержатся вещества теобромин и кофеин, которые активизируют работу центральной нервной системы, делают человека более бодрым и внимательным, повышают уровень энергии и улучшают когнитивные функции. Флавоноиды в этих продуктах обладают антиоксидантными свойствами.
Также от плохого настроения могут помочь встречи с друзьями, особенно если провести их на свежем воздухе, а также качественный сон и отдых. Ранее в Роспотребнадзоре были названы пять полезных продуктов для поддержания здоровья печени, включая тыкву в печеном и вареном виде.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/30/nazvan-legkiy-sposob-borby-s-plohim-nastroeniem/
