Россиянам предложили необычное упражнение для уменьшения жира на животе после 40 лет. Об этом сообщает Men Today. В качестве примера выбрано скалолазание, которое выделяется высокой нагрузкой на несколько мышечных групп и высоким сжиганием калорий. Особенно ценят этот вид упражнения тем, что для него не требуется специального инвентаря и он подходит как новичкам, так и профессионалам.
Авторы также подробно описали правильную технику выполнения этого упражнения. В начале необходимо встать в упор лежа с полностью вытянутым телом и ладонями, расположенными точно под плечами. Затем поочередно подтягивайте правое и левое колено к груди и быстро возвращайтесь в исходное положение. С каждой практикой можно увеличивать количество повторов, начиная с двух-трех подходов по 10-15 повторений на каждую ногу.
Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов поделился своими рекомендациями по лучшим упражнениям для уменьшения жировых отложений. Он советует выполнять ходьбу с высоким поднятием бедра, приседания на половину амплитуды с подъемом одной ноги вперед, в сторону и назад, подъемы рук и приставные шаги. Эти упражнения помогут не только сжигать жировые отложения, но и укрепить мышечную массу.
