Функция «дремать» в мобильном телефоне или будильнике способна сократить продолжительность жизни, предупредил врач функциональной медицины, хирург Майони Гунератне. Это и другие распространенные привычки, сокращающие жизнь, были названы изданием The Sun со ссылкой на экспертов.
Гунератне посоветовал вместо того, чтобы каждый раз выключать будильник, вставать после первого сигнала, открывать шторы и наслаждаться утром. По его словам, утренний солнечный свет помогает настроиться на естественные биологические часы, что, в свою очередь, поможет быстрее заснуть вечером. Также качество сна, как и его продолжительность, способно подлить жизнь.
Еще одна причина сокращения продолжительности жизни — прием пищи в спешке и на ходу. Диетолог Люси Джонс объяснила вред этой привычки тем, что в суете люди часто выбирают для утоления голода продукты с большим содержанием сахара, углеводов. Такая еда, по ее словам, провоцирует скачки уровня инсулина в крови и системное воспаление, ускоряющее старение.
Проблемы со здоровьем могут возникнуть при малоподвижном образе жизни, из-за которого повышается риск преждевременного ухода из жизни по множеству причин. В частности, у офисных работников, которые в течение восьмичасового рабочего дня почти не встают с места, риск уйти из жизни раньше срока вырастает на 60%. При этом компенсировать этот вред способна даже обычная прогулка.
Ученые из Нидерландов выяснили, что наибольшая вероятность дожить до 90 лет у людей, выпивающих менее 150 миллилитров алкоголя в день — то есть примерно по бокалу вина. По словам хирурга Гунератне, алкоголь мешает печени расщеплять другие токсины. Также он призвал ужинать не позднее девяти часов вечера и делать это за столом с семьей, чтобы минимизировать риск съесть что-нибудь вредное.
В заключение экспертами был назван идеальное время для сна. Они рекомендовали ложиться спать не позднее 22:00, так как пик выработки мелатонина приходится на два часа ночи, а этот гормон необходим для поддержания здоровья тканей, органов и мышц.
Ранее врачи обнаружили пользу умеренного стресса для долголетия. Эксперты отметили, что высокая динамичность современной жизни отодвигает темпы старения у россиян.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/06/nazvany-rasprostranennye-sokraschayuschie-zhizn-privychki/
