Тренер актера Райана Рейнольдса Дон Саладино поделился своими советами о том, как достичь идеального тела. В интервью для Men Today он рассказал о лучших упражнениях для укрепления мышечной массы и формирования красивой фигуры.
Саладино начал с упоминания выпадов с гантелями, которые одновременно тренируют ягодичные и четырехглавые мышцы, а также пресс. Это упражнение помогает развивать чувство равновесия. Вторым упражнением стало румынское становое тяготение, которое усиливает разгибание в спине, а третьим — жим лежа со штангой, который работает над развитием грудных мышц.
Следующее упражнение — подтягивания. Они укрепляют широчайшие мышцы спины, трапецевидные мышцы, плечи и бицепсы. Завершает комплекс упражнений «прогулка фермера». Для ее выполнения нужно встать прямо, взяв в одну руку гантель, после чего идти вперед равномерным темпом, смотря прямо перед собой.
Ранее блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса знаменитого футболиста Криштиану Роналду. Он рекомендовал комплексную тренировку, состоящую из четырех суперсетов и 10 различных упражнений.
