Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась секретом, как вернуть мышечную форму тела без посещения спортзала. Её рекомендации были опубликованы в издании Men Today.
Для начала эксперт предлагает выполнить 20 поворотов туловища. Затем следует планка и отжимания с подтягиванием колен. Далее следует скручивание, при котором нужно касаться одной ногой. Заключительным упражнением станет «стульчик». Для его выполнения необходимо встать у стены, расставить ноги на ширине плеч и сцепить руки в замок перед собой. Затем нужно опуститься в присед, чтобы бедра оказались параллельны полу, после чего задержаться в этом положении.
Ранее Ирина Ротач также предложила несколько упражнений для поднятия настроения утром, включая подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, а также выпады в сторону.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/08/nazvan-sposob-vernut-reliefnuyu-formu-tela-bez-pohodov-v-sportzal/
