Психиатр-нарколог Дарья Ермолаева из научно-клинического центра «Профилактика» рассказала о проверенных способах борьбы со синдромом хронической усталости в интервью с «Лентой.ру». Она подчеркнула, что диагностировать этот диагноз достаточно сложно, так как необходимо исключить различные заболевания, такие как рассеянный склероз, онкологические и инфекционные, депрессию, нарушения сна и психические расстройства. Однако Ермолаева отметила, что на сегодняшний день доказанных эффективных методов лечения этого состояния не существует.
Согласно словам врача, у людей с синдромом хронической усталости часто присутствуют негативные когнитивные установки, такие как «усталость — это плохо и неизлечимо», которые сопровождаются тревогой из-за ожидания ухудшения симптомов. Это приводит к чрезмерному фокусированию внимания на усталости и малоспецифичных симптомах, что усиливает тревогу и формирует негативное мышление.
Одним из способов борьбы с синдромом Ермолаева назвала общее укрепление организма: витаминотерапию, различные виды физиотерапии, в некоторых случаях лечебную физкультуру и психофармакотерапию. Также она упоминала о ряде исследований, подтверждающих положительную роль когнитивно-поведенческой психотерапии.
Согласно Ермолаевой, мозг забывает, как ощущается нормальная усталость, и происходит замена стимулов. Небольшое психоэмоциональное напряжение усугубляет симптомы синдрома хронической усталости, что закрепляет негативные установки. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь решить эту проблему.
Ранее психиатр Алексей Вилков также поделился советами по борьбе с тревожностью. Он рекомендовал включать в повседневный распорядок физическую активность (от простой ходьбы до занятий спортом) и регулярные прогулки, а также общение с близкими людьми для поддержания психоэмоционального баланса.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/02/nazvany-sposoby-poborot-sindrom-hronicheskoy-ustalosti/
