Терапевт и реабилитолог Андрей Галкин поделился информацией о том, что для снижения уровня плохого холестерина и поддержания здоровья сосудов не только лекарства могут прийти на помощь. Он выделил ряд продуктов, которые можно включить в свой рацион для достижения этого.
По мнению специалиста, полезными продуктами являются квашеная капуста, руккола, оливковое масло, чеснок и рыба. В частности, квашеная капуста богата витамином К2, который препятствует отложению кальция в сосудах, а также витамином С, который способствует снижению воспалительных процессов.
Руккола содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают уменьшить уровень сахара в крови и поддерживают здоровье сосудов. Оливковое масло помогает стабилизировать артериальное давление и обладает противовоспалительными свойствами.
Чеснок обладает рядом полезных качеств: он разжижает кровь, снижает риск образования тромбов, нормализует давление и имеет антимикробные свойства.
Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на здоровье сосудов и способствуют укреплению сердечной мышцы.
Напомним, ранее диетолог Эли Бречер также рекомендовала включить в свой рацион яблоки для снижения уровня холестерина. Её совет заключался в потреблении двух яблок в день.
