Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась советами по выбору фитнес-направлений для женщин в период менопаузы. В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что при выборе подходящего тренировочного режима необходимо учитывать индивидуальные особенности.
Если женщина ранее не вел активный образ жизни и только начинает заниматься физическими упражнениями, то Бахтурина рекомендует начать с постепенных и легких тренировок. По её мнению, предпочтение следует отдавать мягким направлениям фитнеса, таким как пилатес, йога или растяжка.
Кроме того, эксперт предложила увеличить количество и длительность прогулок на свежем воздухе, что способствует улучшению общего самочувствия.
Если же женщина до начала менопаузы активно занималась спортом, то Бахтурина не видит необходимости в значительных изменениях. «Если женщина чувствует себя хорошо и нет противопоказаний от врача, любое направление фитнеса ей не запрещено и принесет пользу», — подчеркнула она.
При выборе тренировок Бахтурина советует ориентироваться на собственное самочувствие. Ранее она также акцентировала внимание на преимуществах 15-минутных тренировок, отметив, что их основной плюс в экономии времени и средств.
