Эксперты в области фитнеса выделили несколько упражнений, которые способны помочь сохранить молодость тела после 50 лет. Об этом сообщает телеканал «Мир 24». Одно из таких упражнений – боковая ходьба, которая оказывает положительное влияние на ягодичные мышцы и мышцы бедер, а также снижает нагрузку на нижнюю часть спины. Важно также выполнять боковые или обратные выпады, которые активизируют стабилизирующие мышцы, улучшают координацию и устойчивость.
Еще одним полезным упражнением является ягодичный мостик. Он помогает укрепить не только ягодичную область, но и подколенные сухожилия, а также положительно сказывается на состоянии позвоночника.
Ранее россиянам было рекомендовано упражнение «скалолаз», способное помочь избавиться от лишнего жира на животе после 40 лет. Упражнение оказывает нагрузку на несколько групп мышц и способствует сжиганию большего количества калорий. К тому же его можно выполнять без дополнительного оборудования, что делает его доступным для новичков и опытных спортсменов по равной степени.
