Русский врач-невролог Ангелина Шестакова дала советы по снижению напряжения в спине после рабочего дня. Её рекомендации приводит издание «Спорт-Экспресс».
Специалист предложила начать с прогулки, продолжительностью примерно одну-две остановки автобуса или метро. Такое занятие улучшит работу сердечно-сосудистой системы, активизирует мышцы и, как следствие, поможет расслабить спину.
Шестакова также рекомендовала выполнять сгибания и разгибания. Для этого необходимо встать прямо, медленно наклониться вниз до касания рук пола и остаться в такой позиции на несколько секунд.
Ещё одним способом расслабления мышц спины врач назвала принятие ванной с солью или занятие положением лежа с вытянутыми руками и ногами в разные стороны.
Ранее, в мае, фитнес-тренер Александр Калагур рассказал о преимуществах кардионагрузки в утренние часы. По его мнению, такое начало дня помогает провести день успешно и продуктивно.
