Недостаточный сон может значительно снизить защитные функции организма, предупредил специалист АНО «Культура здоровья», врач-сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с «Лентой.ру». Он подчеркнул, что проблемы с засыпанием часто связаны с гиперактивностью мозговых активирующих систем.
По его словам, подобные нарушения происходят чаще всего на фоне стресса: изменения привычного распорядка жизни приводят к возбуждению той части головного мозга, которая отвечает за активацию, и это препятствует засыпанию. Полуэктов пояснил, что сон является одним из важнейших средств восстановления организма, в том числе от стресса.
Для нормализации сна без обращения к специалистам Михаил Полуэктов рекомендует соблюдать режим сна-бодрствования и поддерживать адекватный уровень физической нагрузки. Кроме того, он поделился советами по борьбе с ночными пробуждениями: нельзя смотреть на часы, чтобы не активировать мозг, и не стоит вставать, так как сон организован циклически, чередование медленного и быстрого сна происходит каждые полчаса.
Если подождать эти же полчаса, пик возбуждения может пройти, и организм погрузится в спокойное состояние, что сделает засыпание проще. Ранее это же утверждение подтвердили другие специалисты: врач общей практики Александр Мясников и сомнолог Александр Калинкин заявили, что недостаток сна может привести к появлению онкологических заболеваний.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/04/vrach-nazval-opasnoe-posledstvie-nedosypa/
