Недержание мочи может возникать как стрессовое (при смехе или чихании) или неотложное (из-за активации мышц мочевого пузыря), заявила терапевт и кардиолог Зои Уильямс. Она рассказала о том, как справиться с этой проблемой в интервью изданию The Sun.
По словам врача, многие считают, что недержание мочи касается только пожилых людей. Однако это заблуждение: проблема может коснуться любого человека, особенно женщин во время беременности, после родов и в период менопаузы. В таких ситуациях повышенный риск возникновения проблемы связан со стрессом или изменениями в гормональном балансе.
Для решения этой проблемы Уильямс рекомендует упражнения для мышц тазового дна. «Представьте, что вы начинаете мочиться, но в середине процесса останавливаете поток. Эти мышцы — это те же мышцы, которые задействованы во время мочеиспускания», — объяснила доктор.
Чтобы тренировать эти мышцы тазового дна, нужно удобно сесть и на длительное время напрячь их. Врач рекомендует выполнить сто таких сжатий мышц. Упражнение следует повторять минимум три раза в день для достижения положительного эффекта.
Ранее Зои Уильямс также поделилась советом о том, как правильно пить пиво в жару: алкогольный напиток необходимо запивать водой, чтобы избежать обезвоживания.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/20/vrach-nazvala-sposob-spravitsya-s-nederzhaniem-mochi/
