Осенью профилактика простудной инфекции может быть успешно обеспечена с помощью закаливания и регулярных физических нагрузок, уверяет врач-терапевт Яна Шмелева. Эти методы, а также некоторые другие доступные способы предотвращения сезонных заболеваний она рассказала в интервью изданию «Подмосковье сегодня».
По мнению доктора Шмелевой, наиболее эффективным способом защиты от простуд является занятие физическими упражнениями. Для поддержания здоровья человеку необходимо иметь сильные мышцы, сердце и сосуды. Она рекомендует детям проводить физические нагрузки не менее трех раз в неделю, а взрослым — заниматься упражнениями по пять-десять минут два раза в день. Важно также регулярно ходить пешком на протяжении 5-7 тысяч шагов.
Кроме того, Шмелева предложила россиянам ограничить потребление алкоголя, сократить количество курения и следить за правильным питанием. Она советует есть три раза в день, включая горячие блюда, клетчатку, овощи и фрукты в каждом приеме пищи.
Среди других рекомендаций врача — чаще гулять на свежем воздухе, спать не менее 7-8 часов в сутки, соблюдать режим труда и отдыха, контролировать уровень стресса, часто мыть руки и одеваться по погоде. Шмелева также подчеркнула важность закаливания и предложила начинать с постепенного привыкания к прохладной воде — например, обливаться водой после душа, которая немного холоднее обычного.
Ранее врач-отоларинголог Калсын Гамзатов оценил эффективность популярного способа лечения простуды среди россиян. Он заявил, что прогревания носа и горла кварцевой лампой не ускорят выздоровление от ОРВИ.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/08/vrach-podelilas-dostupnymi-metodami-profilaktiki-prostud-osenyu/
