Осенью многие люди сталкиваются с дефицитом витамина D, что может привести к ухудшению состояния здоровья. Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая поделилась советами по подготовке россиян к холодному времени года.
При наступлении осени организм получает меньше солнечного света, что сказывается на уровне витамина D в организме. Это может привести к снижению иммунной системы и ухудшению настроения. Для предотвращения негативных последствий Бурнацкая рекомендует провести прививку от гриппа и регулярно принимать витамин D, либо по схеме, разработанной совместно с врачом.
Важно также включать в рацион продукты, богатые витамином D, такими как жирная рыба и молочные продукты. Дополнительно рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих кальций, например сыры, молоко и овощи. Не забывайте о правильном режиме сна и регулярных прогулках на свежем воздухе.
Ранее Светлана Бурнацкая подчеркнула, что недостаток сна и постоянный стресс могут существенно ослабить иммунитет осенью.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/12/rossiyan-nauchili-gotovit-organizm-k-oseni/
