Ученые из Университета Маккуори в Австралии разработали простой метод борьбы с рецидивирующей болью в пояснице. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что регулярные прогулки являются ключевым компонентом для предотвращения и снижения частоты подобных болевых ощущений.
Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем во всем мире. Около 800 миллионов человек страдают от этого состояния, что приводит к значительному снижению качества жизни и инвалидности. К сожалению, рецидивы боли в пояснице очень часты – у семи из десяти людей, выздоравливающих после эпизода, боль возвращается еще раз за год.
В ходе исследования приняли участие 701 взрослый человек, перенесший эпизод боли в пояснице. Участников разделили на две группы: одна получала индивидуальную программу ходьбы и шесть занятий физиотерапии под руководством специалиста в течение шести месяцев, а другая – контрольная группа без дополнительного лечения.
Наблюдение за участниками продолжалось от одного до трех лет в зависимости от времени их вступления в эксперимент. Результаты показали, что у людей из группы с активным вмешательством было меньше случаев боли, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой. Также средний период между рецидивами был значительно дольше – 208 дней против 112 дней.
Авторы исследования предполагают, что положительный эффект от ходьбы связан с сочетанием физической нагрузки и мягких колебательных движений, укреплением структур и мышц позвоночника, расслаблением и уменьшением стресса, а также освобождением эндорфинов. Эти факторы помогают улучшать общее состояние здоровья и снижать вероятность рецидива боли в пояснице.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/21/pain/
