Правильное кровообращение в головном мозге является ключевым фактором для поддержания его здоровья, подчеркнул невролог и физиотерапевт Андрей Галкин. В интервью «Ленте.ру» врач рассказал о простых упражнениях, способных улучшить кровоток и снизить риск развития инсультов.
По его словам, плохое мозговое кровообращение может привести к развитию дефицита важных элементов и начать процесс отмирания клеток мозга. В запущенных случаях это может привести к возникновению геморрагического инсулта, что представляет серьезную угрозу для здоровья.
Галкин подчеркнул, что первые признаки плохого кровообращения могут проявляться в виде регулярных головокружений, постоянных головных болях, частом потемнении в глазах, потере слуха или речи, непроизвольных и неконтролируемых движениях тела и провалах в памяти. В случае обнаружения этих симптомов он настоятельно рекомендует обратиться к врачу как можно скорее, так как они могут быть признаками других заболеваний.
В то же время, эксперт отметил, что существуют упражнения, способствующие улучшению кровотока и снижению риска развития проблем со здоровьем. В частности, он посоветовал выполнять массаж точки на границе задней поверхности шеи и волосистой части головы круговыми движениями, наклоняя голову вперед и назад. По его словам, в этой области проходят основные сосуды, питающие мозг.
Другими полезными упражнениями для улучшения кровообращения являются растягивание кожи от уха вдоль шеи и наклоны головы из стороны в сторону, чтобы ухо касалось плеча. Важно создать ощущение сопротивления с помощью размещенной на голове руки, давя на нее головой несколько секунд и затем расслабляясь.
Еще одним эффективным методом для улучшения кровообращения является проработка задней поверхности шеи, которая включает простые наклоны вперед. Для увеличения эффекта полезно подключать к ним небольшое сопротивление между головой и руками на затылке.
При выполнении упражнений важно соблюдать меры предосторожности: если появляются головокружения, рекомендуется немедленно прекратить разминку и дать себе отдохнуть.
Ранее Андрей Галкин рассказывал о причинах возникновения неприятного запаха от тела, указывая на возможные инфекции, серьезные заболевания печени, почек или диабет.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/25/vrach-ukazal-na-prostoy-sposob-profilaktiki-insulta/
