Терапевт Ирина Никулина, в комментарии для «Ленты.ру», раскрыла неочевидные секреты борьбы с бессонницей, которая развивается из-за стресса и нарушения выработки гормона сна мелатонина. Она подчеркнула важность контроля за стрессом через дыхательные практики для восстановления нормального сна.
По словам Никулиной, проблема с засыпанием среди ночи также может быть решена путем правильного подготовки к сну. Врач рекомендовала перед этим читать книгу в особой позе при неярком свете, когда глаза смотрят вниз. Если заснуть не удается, важно расслабиться и не нервничать, так как это увеличивает вероятность заснуть быстрее.
Кроме того, недостаточная выработка мелатонина также может вызывать нарушения сна. Врач указала на возможные причины этой проблемы: долгое пребывание в ярко освещенном помещении перед сном, использование гаджетов и даже чистка зубов пастами с фтором.
Важно отметить, что многие люди, страдающие бессонницей, начинают принимать мелатонин в виде биологически активных добавок. Однако Никулина не рекомендует такое решение, поскольку это может привести к прекращению самостоятельной выработки гормона организма.
Ранее сомнолог Руслан Кутузов также подчеркнул вред привычки поздно ложиться спать, указав на то, что это нарушает работу памяти.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/10/01/rossiyanam-raskryli-neochevidnye-sekrety-borby-s-bessonnitsey/
