Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева посоветовала пожилым людям способ, который поможет продлить долголетие с помощью спорта. Ее слова приводит РИАМО.
Андреева объяснила, что регулярная физическая активность напрямую связана с увеличением продолжительности жизни. «Кардиотренировки на тренажерах, беговая дорожка и эллиптический тренажер позволяют эффективно поддерживать физическую активность без излишней нагрузки на суставы и позвоночник», — отметила специалист.
Также она предложила выполнять аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт), чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и кости, а растяжка и йога улучшат гибкость и баланс, снизят стресс.
Ранее россиянам назвали способ создать рельефный пресс после 50 лет. Для этого рекомендовали делать скручивания, подъемы ног, берпи, а также упражнение скалолаз.
