Американский фитнес-тренер Кипп Ластер раскрыл секреты тренировок, которые он проводил в тюремных условиях. Об этом сообщает издание Men Today.
По словам блогера, его тренировка длилась всего десять минут и включала использование стула как единственного снаряда. В программе были обычные отжимания, обратные отжимания, отжимания с ногами на возвышении, приседания с выпадами и алмазные отжимания с узкой постановкой рук. Закончили тренировку отжимания Майка Тайсона, которые задействуют грудные мышцы, трицепс, переднюю головку дельтовидных мышц, пресс и ноги.
Ранее журналисты Men Today раскрыли секреты подготовки воздушно-десантных войск (ВДВ). Система тренировок бойцов ВДВ направлена на развитие силы, выносливости и укрепление связок. Для поступления на службу необходимо выполнить следующие требования: подтянуться не менее 20 раз, отжаться — 50 раз, пробежать стометровку за 14,1 секунды и преодолеть марафонскую дистанцию в 10 километров.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/10/05/fitnes-bloger-raskryl-sekret-trenirovok-v-tyurme/
