Физическая нагрузка не приводит к изнашиванию суставов, как это часто утверждают в народе, заявила Ольга Гаевская, травматолог-ортопед клиники DocMed, в интервью «Газете.Ru». На самом деле регулярное движение является неотъемлемым условием поддержания здоровья суставов. По её мнению, синовиальная жидкость снижает трение между поверхностями суставов и амортизирует их при движении. При неподвижности хрящ впитывает часть этой жидкости, в то время как во время физической активности она возвращается обратно в сустав.
Таким образом, происходит постоянная циркуляция биологически активных молекул и питание суставного хряща. Исследования не показали уменьшения толщины хряща среди спортсменов по сравнению с людьми, ведущими малоактивный образ жизни. Однако избыточный вес может привести к увеличению силы трения между суставными поверхностями, что в свою очередь способствует повреждению хрящевой ткани. В связи с этим сбалансированное питание также является важным фактором для поддержания здоровья суставов.
Ранее Гаевская перечислила признаки перетренировки, среди которых отметила постоянную усталость и слабость. Таким образом, правильный баланс между физической активностью и восстановлением играет ключевую роль для поддержания здоровья суставов.
