Иногда люди путают чувство голода с ощущением жажды. Врач-диетолог Татьяна Залетова, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, поделилась советами по употреблению воды для россиян.
«Иногда мы не можем отличить чувство жажды от голода, если наш организм не умеет точно определить эти потребности», – сказала она. Это может случаться, когда человек не привык контролировать своё потребление жидкости. «Один из основных принципов диетологии гласит: если вы чувствуете желание что-то съесть, попробуйте сначала выпить что-нибудь. Иногда это помогает», – посоветовала врач.
Важно отметить, что правило не пить воду, когда вам не хочется, применимо только тем людям, которые ежедневно выпивают хотя бы литр жидкости. Для остальных необходимо постепенно увеличивать потребление воды, но делать это нужно с осторожностью. «Чтобы избежать негативных последствий, нужно оценить, сколько вы пьете воды в день, и затем увеличить этот объем постепенно. Можно добавлять по 200 миллилитров каждую неделю. Тогда организм легко адаптируется к новому уровню потребления жидкости без отеков или других проблем», – пояснила Залетова.
Ранее диетолог Ирина Писарева рассказала, как сделать воду более полезной для организма. По её словам, это можно сделать, добавив в напиток фрукты и специи.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/05/dietolog-dala-sovety-po-upotrebleniyu-vody/
