Отказ от вредных привычек и активный образ жизни являются наиболее эффективными способами снижения риска развития рака, считает диетолог Николь Эндрюс, специализирующаяся в сфере онкологических заболеваний. В своем ролике на платформе TikTok она также предложила несколько доступных методов для минимизации вероятности возникновения опасной болезни.
Первым шагом к профилактике рака Эндрюс считает отказ от курения, подчеркивая, что сигареты многократно увеличивают риск развития опухолей и в сочетании с алкоголем этот риск становится еще более высоким. В связи с этим она рекомендует исключить из рациона не только табак, но и любые спиртосодержащие напитки.
Далее эксперт предложила отказаться от обработанных продуктов, таких как колбасы, сосиски и другие мясные деликатесы. Вареное или тушеное красное мясо также увеличивает риск колоректального рака, однако если употреблять его в умеренных количествах (не более 500 грамм в неделю), то вероятность развития заболевания будет минимальной.
Для снижения риска развития рака Эндрюс призвала пересмотреть свой образ жизни и основать рацион на растительных и цельнозерновых продуктах. Она подчеркнула, что употребление продуктов, богатых антиоксидантами (например, апельсина или орехов), помогает защищать клетки от свободных радикалов и способствует их восстановлению после повреждения.
Кроме того, диетолог рекомендовала включить в рацион молочные продукты, которые помогают иммунной системе бороться с опухолями. Она также призвала людей старше 45 лет регулярно проходить обследования для своевременного выявления заболеваний и начала лечения.
Ранее хирург-онколог Антон Елкин акцентировал внимание на неочевидных факторах риска рака желчного пузыря, подчеркивая особую опасность для женщин старше 50 лет.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/12/dietolog-ukazala-na-dostupnye-sposoby-snizit-risk-raka/
