Советы от фитнес-тренера Романа Филиппенко помогут улучшить самочувствие во время долгих перелетов, сообщает РИАМО.
Роман Филиппенко рекомендует регулярно проводить короткие перерывы для разминки. «Каждые 1-2 часа вставайте и выполняйте простые, но эффективные упражнения: поднимите руки вверх и в стороны, сделайте 10-15 приседаний и 10 наклонов корпуса вперед из положения стоя. Эти небольшие физические нагрузки способствуют значительному улучшению кровообращения и снижению риска образования тромбов», — подчеркнул специалист.
Кроме того, он предложил улучшить самочувствие во время полета короткой прогулкой по салону самолета. Также Роман Филиппенко напомнил о важности регулярного питья воды на протяжении всего перелета и избежания чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, что поможет организму легче справиться с длительным полетом.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь обсуждала влияние физической активности на сон. По её словам, после физической нагрузки ускоряется засыпание, увеличивается время сна и снижается время пробуждения.
