Фитнес-тренер Егор Ходырев представил метод для укрепления верхней части тела без использования спортзала. Информацию о его рекомендациях предоставляет издание «Чемпионат».
Согласно специалисту, одним из эффективных способов накачать мышцы груди, передние дельтовидные и трицепсы является выполнение отжиманий с использованием дополнительного веса. Ходырев объяснил, что это упражнение подходит для домашних тренировок без доступности тренажеров, штанг и гантелей.
В качестве дополнительных средств для увеличения нагрузки тренер предлагает использовать рюкзак со грузом, жилет-утяжелитель или пояс-утяжелитель. Для более интенсивного выполнения упражнения также можно изменять пространственное положение, например, поднимать ноги на высокую поверхность выше уровня тела.
Ранее фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова делилась стратегиями для успешной потери веса без посещения спортзала. Она рекомендовала быть активными в течение всего дня и ежедневно выполнять упражнения, используя собственные веса без необходимости дополнительного оборудования.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/12/fitnes-trener-nazval-sposob-nakachat-verh-tela-bez-sportzala/
