Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась простыми упражнениями, способными улучшить настроение. Об этом сообщает издание «Спорт-Экспресс».
Соболь отметила, что любой вид спорта способствует повышению уровня счастья благодаря выделению гормона эндорфина во время физической активности. Это положительно влияет не только на эмоциональное состояние, но и помогает справляться со стрессом.
По ее мнению, самым простым способом улучшения настроения является занятие кардионагрузками, к которым относятся бег, велосипедные прогулки, ходьба или танцы. Не стоит стремиться к марафонам и долгим пробежкам — всего один час активности может значительно повысить настроение.
Также Соболь рекомендует попробовать прыжки с хлопками для дополнительного поднятия энергии и улучшения настроения.
Из медленных упражнений тренер предложила выбрать йогу или медленные дыхательные упражнения, которые помогают успокоиться и уменьшить раздражительность.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о подходящих тренировках для каждого темперамента. Например, холерики и сангвины могут выбрать командные виды спорта, в то время как флегматики предпочитают индивидуальные занятия, а меланхолики — йогу или пилатес.
