Фитнес-тренер Джон Лукинов поделился полезными свойствами боковой планки, его слова были опубликованы в «Чемпионате». По его словам, упражнение оказывает положительное влияние на работу косых и прямых мышц живота, задействует мышцы спины, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Боковая планка способствует повышению общей силы и выносливости, а также помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине.
Лукинов также отметил ряд противопоказаний для выполнения этого упражнения. Он рекомендовал исключать его из тренировочного плана тем, у кого есть травмы плеча, локтя или запястья, а также люди с проблемами позвоночника, особенно в поясничном отделе.
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь поделилась опасностями прыжков на скакалке. Она указала, что прыгать на скакалке не следует людям в пожилом возрасте и тем, у кого есть грыжи или протрузии в позвоночнике.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/26/fitnes-trener-rasskazal-o-polze-vypolneniya-bokovoy-planki/
