Доктор медицинских наук, профессор и член-корреспондент РАН Ольга Бокерия, специалист в области кардиологии, поделилась несколькими продуктами, которые могут помочь снижать высокое артериальное давление. Эти рекомендации были приведены изданием «Доктор Питер».
В первую очередь Бокерия обратила внимание на необходимость включения гранат и различных ягод в рацион гипертоников. Также она подчеркнула важность жирной рыбы, морепродуктов, оливкового масла, оливок и зеленых листовых овощей – основных компонентов средиземноморской диеты. Средиземноморская диета не только помогает контролировать артериальное давление, но также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, нейродегенеративных заболеваний, ожирения и сахарного диабета, а также способствует сохранению молодости и красоты.
Кроме того, в список полезных продуктов при гипертонии кардиолог включила темный шоколад, бобы, свеклу, чеснок и сырые или подсушенные в духовке без масла семечки (тыквенные, чиа, подсолнечник, лен).
Заключая свою речь, Бокерия напомнила россиянам, что контроль артериального давления достигается не только через правильное питание, но и здоровый сон, регулярные медитации и умеренные физические нагрузки.
Ранее другой врач-кардиолог, Асият Хачирова, поделилась информацией о видах спорта, которые наиболее эффективно укрепляют сердце. По ее мнению, к таким видам спорта относятся плавание, велоспорт, скандинавская ходьба и аэробика.
