Высокое артериальное давление часто является причиной инфарктов и инсультов, предупредил известный кардиолог Илья Инаури в своем Telegram-канале MD GROUP. Доктор предложил простые способы снижения давления для гипертоников.
Во-первых, врач призвал сократить потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия (колбасы, консервов, копченостей), поскольку эти продукты задерживают жидкость в организме, что может привести к повышению артериального давления.
Кроме того, Инаури рекомендовал отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Мужчинам разрешено потреблять не более двух стандартных порций алкоголя в день, а женщинам — не более одной.
Для поддержания здоровья важно правильно питаться, следить за весом и регулярно заниматься физической активностью. Кардиолог подчеркнул: «Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных молочных продуктов. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина».
Кроме того, Инаури посоветовал научиться управлять стрессом и расслабляться, что также важно для поддержания здоровья. При назначении медикаментозной терапии при гипертонии необходимо строго следовать рекомендациям врача.
Ранее известный терапевт Анна Баркулова поделилась своими наблюдениями о главных ошибках в борьбе с гипертонией, и первой из них она назвала отказ от назначенных лекарств при нормальном уровне артериального давления.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/06/28/kardiolog-raskryl-prostye-sposoby-snizit-davlenie/
