Психиатр Мэтью Лерер обратил внимание на то, что люди, которые регулярно ложатся спать после полуночи, имеют большую вероятность страдать психическими расстройствами. Он объяснил это в интервью изданию HuffPost.
Согласно его мнению, любители поздно ложиться спать могут столкнуться как с негативными последствиями для физического здоровья, так и для психического благополучия. Это связано с тем, что тело не получает правильных сигналов о наступлении дня и ночи, а со временем это влияет на работу мозга.
Лерер подчеркнул, что повышенная активность в ночное время приводит к более импульсивному и неадаптивному поведению. В мозге есть механизмы, отвечающие за импульсивность, заторможенность и поведение, и долгое отсутствие сна может стать привычкой, что потенциально ведет к проблемам с психическим здоровьем.
Для тех людей, которые не могут спать по ночам из-за работы или других причин, Лерер предложил использовать лампы с ярким светом на рабочем месте и брать короткие перерывы (15-20 минут) для отдыха. Эти советы направлены на поддержание здорового ритма сна и повышение эффективности работы.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова также поделилась информацией о том, что переедание может быть связано с просмотром социальных сетей во время еды.
