Медицинский журналист Джером Берн обнаружил у себя ген APOE4, связанный с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, и разработал стратегии для снижения вероятности возникновения деменции. Эти методы он поделил с читателями издания The Sun.
Берн признался, что впервые узнал о своем риске развития старческого слабоумия два десятилетия назад. Он понимал, что пока нет лекарств от этой болезни, однако начал самостоятельно изучать деменцию и разработал для себя правила жизни, которые помогают снизить риск.
По словам Берна, он стал более дисциплинированным в своем режиме занятий спортом. «Я всегда занимался различными видами спорта: плавал, играл в сквош и бегал, но это были случайные занятия. Теперь, когда я делаю это для профилактики деменции, мой график тренировок стал более структурированным», — добавил он.
Также Берн уделяет внимание своему питанию, регулярно употребляя кефир и едят большое количество волокнистых овощей для поддержания здоровья микробиома. Он также принимает ежедневные добавки с омега-3 жирными кислотами и витаминами группы B.
Для профилактики деменции Берн регулярно выполняет сложную умственную работу. «Мне никогда не нравились кроссворды, поэтому я предпочитаю много читать, изучаю новые темы, пишу статьи, участвую в обсуждениях о политике и психологии, что, по моему мнению, помогает поддерживать активность моего мозга. В 77 лет моя память на имена могла бы быть лучше, но у меня не наблюдается затумаженности сознания, и моя простая диета и образ жизни позволяют мне чувствовать себя хорошо», — отметил Берн.
Ранее невролог Ричард Рестак предложил три вопроса, которые могут помочь выявить деменцию у близкого человека. По мнению врача, для оценки состояния ментального здоровья следует обратить внимание на следующие изменения: изменение обычного поведения, недавно возникшие проблемы с памятью и очевидные изменения в повседневном поведении.
