Мужчина из Индии успешно похудел на 23 килограмма за 10 месяцев, не прибегая ни разу к посещению спортзала благодаря правильной диете и регулярным прогулкам. Об этом сообщает The Times of India.
Фитнес-тренер Сатей Гохель рассказал о своем клиенте, бизнесмене по имени Нирадж, который желал сбросить лишний вес, но его плотный рабочий график не позволял ему посещать спортзалы. Гохель разработал для него индивидуальную диету, основанную на овощах и вегетарианских источниках белка. Нирадж включил в свой рацион сыр панир, сою, бобы, молочную сыворотку и значительно сократил потребление сахара.
Вместо традиционных упражнений в спортзале Гохель порекомендовал своему клиенту активно ходить пешком и проводить время дома, занимаясь с гантелями. Нирадж начал преодолевать 10 тысяч шагов ежедневно, что вскоре стало для него обычной повседневной привычкой.
Каждый день Гохель поддерживал мотивацию своего клиента, регулярно звоня ему и предлагая советы по сохранению динамики процесса похудения. В результате после 10 месяцев Нирадж значительно уменьшил свой вес с 91,9 до 68,7 килограммов.
Сегодня Нирадж вновь наслаждается любимыми блюдами, но при этом продолжает заниматься спортом и проходит ежедневно по 10 тысяч шагов, чтобы поддерживать свою форму. Этот пример подчеркивает важность сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок для достижения желаемых результатов в области здоровья и фигуры.
Ранее сообщалось о случае жительницы Индии, которая весила 100 килограммов и смогла похудеть вдвое благодаря сбалансированному питанию без экстремальных диет и голодания. Её секрет успеха состоял в полноценном здоровом питании, которое не требовало жертв.
