Повысить уровень гормона тестостерона без применения лекарственных средств можно путем коррекции образа жизни, считает уролог-андролог Сергей Артеменко. В интервью «Газете.Ru» он объяснил, что снижение уровня тестостерона в мужском организме может быть вызвано различными причинами, включая избыточный вес и малоподвижность.
Артеменко подчеркнул важность коррекции питания для снижения лишнего веса. Это можно достичь путем исключения высококалорийных продуктов, богатых жирами и легкоусвояемыми углеводами, а также увеличения потребления овощей и фруктов.
Физическая активность также играет ключевую роль в поддержании нормального уровня тестостерона. Умеренная физическая нагрузка и силовые тренировки способствуют повышению уровня этого гормона, однако врач призвал мужчин не переусердствовать, чтобы избежать негативных последствий, таких как гипогонадизм.
Многие исследования также показали, что сильный стресс может вызывать дисбаланс половых гормонов. Чтобы избежать этой проблемы, Артеменко рекомендовал освоить техники снижения нервного перенапряжения и придерживаться здорового режима сна и бодрствования. Важно высыпаться на протяжении не менее семи-восьми часов в сутки, чтобы поддерживать нормальный уровень тестостерона.
Ранее уролог Евгений Шинкоренко предупреждал о неочевидных причинах мужского бесплодия. По его словам, к проблемам с фертильностью могут привести частое посещение бани, злоупотребление алкоголем и некоторые другие привычки.
