Уролог Роман Абрамов поделился советами о том, как поддерживать здоровье мужской половой системы осенью. В беседе с «Пятым каналом» он отметил, что в этом время организм становится более уязвим к вирусам и инфекциям, что может негативно сказаться на мужском здоровье.
Для укрепления иммунной системы Абрамов посоветовал мужчинам употреблять витамины и следить за сбалансированным питанием. В рацион он рекомендовал включать больше овощей, зелени, фруктов, богатых витамином C (например, цитрусовые, киви, брокколи), а также продукты, содержащие цинк.
Кроме того, врач подчеркнул важность водного баланса и потребления не менее полутора-двух литров простой очищенной воды в день для поддержания нормальной функции почек и мочевыделительной системы.
Чтобы избежать переохлаждения, особенно в области таза, мужчинам стоит носить теплую и непромокаемую обувь и использовать теплое белье при длительном пребывании на улице. Регулярная физическая активность (например, бег, плавание или кардиотренировки) помогает поддерживать кровообращение в органах таза, что важно для профилактики застойных явлений.
При сидячей работе Абрамов рекомендовал каждые час или два делать разминку для улучшения кровотока. Для борьбы с осенней депрессией и стрессом врач порекомендовал уделять время хобби, практиковать медитации и йогу.
Также он подчеркнул важность здорового сна — не менее семи-восьми часов в сутки без использования гаджетов за полтора-два часа до отхода ко сну. Наконец, Абрамов напомнил о необходимости регулярных осмотров у уролога и сдачи анализов для своевременного выявления возможных проблем с мочеполовой системой.
Ранее другой уролог-андролог Сергей Артеменко дал советы по повышению уровня тестостерона без использования лекарств. Он объяснил, что снижение уровня тестостерона может быть вызвано различными факторами, включая ожирение и малоподвижный образ жизни.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/12/muzhchinam-dali-sovet-po-ukrepleniyu-intimnogo-zdorovya-osenyu/
