Врачи предлагают ограничить потребление мороженого до 70-100 граммов за один раз, чтобы не нарушить диету или контролировать вес. Диетолог Татьяна Залетова заявила о калорийности мороженого: в сливочном оно содержит около 180 килокалорий на 100 грамм, а пломбир может иметь ещё больше — от 230 до 240 килокалорий. Хотя мороженое считается достаточно калорийным лакомством, Залетова уверена, что даже худеющим не обязательно полностью отказываться от него, главное — знать меру.
При контроле веса в день допустимо употреблять одну порцию мороженого размером 70-100 граммов, а тем, кто не следит за калориями, можно съедать по две-три порции ежедневно. В качестве наиболее полезного и низкокалорийного варианта холодного десерта Залетова рекомендует фруктовый лед, который можно приготовить дома с минимальным количеством сахара.
Для его приготовления необходимо взять свежие ягоды или фрукты, сделать из них пюре в блендере и заморозить в силиконовых формах. По словам Залетовой, это простой рецепт. В жару важно не только употреблять холодные блюда в меру, но и учитывать, что они могут негативно сказаться на терморегуляции организма, повышая уязвимость к простудным заболеваниям.
Ранее невролог Разият Чупанова также поделилась советами по борьбе с метеочувствительностью, предлагая людям с такими симптомами чаще гулять и вести активный образ жизни.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/15/nazvano-optimalnoe-kolichestvo-morozhenogo-v-zharu/
