Некоторые продукты питания оказывают положительное влияние на работу мозга, уверена невролог и сомнолог Юлия Валуйская. В интервью изданию Life.ru она рассказала о тех продуктах, которые способствуют улучшению когнитивных функций и стимулируют работу мозга.
Грецкие орехи, по мнению Валуйской, являются одним из лучших продуктов для поддержания здоровья мозга. В них содержатся вещества, укрепляющие клеточные мембраны и способствующие улучшению когнитивных функций. Брокколи также является важным источником антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от разрушения.
Шоколад, особенно горький вид, также оказывает положительное влияние на память, внимание и стимулирует мозговую деятельность благодаря содержанию в нем микроэлементов. Валуйская подчеркнула, что это продукт не только полезен для здоровья, но и приятен на вкус.
Для поддержания эффективной работы мозга невролог также рекомендует включать в рацион омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в большом количестве в красной рыбе. Эти кислоты помогают поддерживать память и концентрацию внимания, особенно в зрелом возрасте.
Кроме того, Валуйская отметила положительное влияние черники на когнитивную функцию. Ранее эксперты также предложили два упражнения для защиты от деменции: рисование мелких деталей (по мнению телеведущей Елены Малышевой) и выполнение этих упражнений, которые способствуют формированию новых нейронных связей, как подчеркнул офтальмолог Михаил Коновалов.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/10/07/nazvany-luchshie-dlya-mozga-produkty/
