Российский бодибилдер Денис Семенихин поделился своими советами по сохранению формы после 50 лет, как сообщает издание Men Today. Он рекомендовал выполнять на улице отжимания на брусьях и подтягивания с широкой хваткой для поддержания физической активности.
В спортзале Семенихин предлагает следующие упражнения: жим лежа весом 50 килограммов, который следует выполнять по пять подходов в каждой тренировке, а также становую тягу сумо на 50 килограммов с использованием крючков. Также важны приседания и велосипед для поддержания физической формы.
Кроме того, Семенихин рассказал о своем фитнес-челлендже «Пять тонн», который подразумевает выполнение такого количества подтягиваний и отжиманий на брусьях, которое при умножении на вес достигнет отметки в пять тонн.
Ранее американский тренер по фитнесу Брайан Кран также выделил три ключевых упражнения для мужчин старше 40 лет, которые помогают худеть без потери мышечной массы. Эти упражнения включают тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/05/nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-sohraneniya-formy-posle-50-let/
