Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась своими рекомендациями по лучшим упражнениям для ускоренного похудения. Согласно ее словам, которые приводит журнал Men Today, эффективность начинается с приседаний с махами. Затем следует отжимание с прыжками: для этого нужно встать в упор лежа на прямых руках, согнуть локти и опуститься до тех пор, пока грудь не коснется пола. Вернуться в верхнюю точку и выполнить прыжок назад в упор.
Далее Ирина Ротач предложила выполнить упражнение «скалолаз». Для начала нужно встать в планке на прямых руках, закрепить резинку над коленями, а затем поочередно подтягивать согнутые ноги к себе. Завершает список упражнений берпи, который включает в себя последовательность приседания, планки, отжиманий и прыжка.
Ранее фитнес-тренер Алина Черепанова акцентировала внимание на основных аспектах похудения в области нижней части живота. Она подчеркнула важность комплексной тренировочной и бытовой активности, а также корректировки питания с увеличением потребления белка и минимизацией калорийной пищи для достижения желаемого результата.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/08/nazvany-luchshie-uprazhneniya-dlya-uskoreniya-pohudeniya/
