Маленькие изменения в повседневной жизни и тренировках могут значительно способствовать снижению веса, уверены фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит. В беседе с журналистами издания The Sun они рассказали о неожиданных методах борьбы с лишним весом.
Гевара поделился своим опытом, отметив, что чистка зубов и полоскание ротовой полости утром, примерно в 19:00 или 20:00, помогает уменьшить желание съесть сладкое. По его мнению, свежий, чистый, мятный вкус, который остается после этих процедур, успокаивает голод и не дает почувствовать тягу к сладостям.
Кроме того, тренер посоветовал включать холодную воду в свой ритуал принятия душа на 30-60 секунд. Это помогает активировать клетки бурого жира, которые производят тепло для борьбы с холода и сжигают калории.
Гевара также поделился советом тренироваться натощак дома в удобной одежде, избегая спортивных костюмов. По его мнению, это способствует более свободному подходу к физической активности и уменьшает вероятность пропустить занятие спортом из-за необходимости переодеваться.
Карл Смит предложил внести элемент игры в фитнес. Он напомнил о исследованиях, проведенных учеными Стэнфордского университета, которые показали, что игра «Pokemon Go» способствовала увеличению физической активности участников на 1473 шага в день в течение 30-дневного периода.
Кроме того, Смит советует отказаться от привычки есть перед просмотром телевизора и работать стоя. Исследования показывают, что работа в стоячей позиции может сжигать до 95 калорий в час в зависимости от возраста, роста, веса и пола человека.
Прежде нутрициолог Анастасия Зайцева предупреждала о возможных рисках для здоровья при употреблении шпината из-за его высокого содержания щавелевой кислоты.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/08/nazvany-neozhidannye-sposoby-borby-s-lishnim-vesom/
