Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт, предупредила врач-кардиолог Анастасия Фомичева. По ее мнению, назначение препаратов (статины) для снижения уровня липидов в крови следует делать исключительно врачу, в то время как пациент может воспользоваться немедикаментозными способами снижения уровня холестерина.
К таким методам относятся: снижение веса, увеличение регулярной физической активности (активная ходьба или ежедневные физические упражнения по 30 минут), уменьшение потребления алкоголя. Также важно ограничить употребление легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров, а добавить в рацион больше растительной пищи.
Фомичева отметила, что положительный эффект на уровень холестерина оказывает потребление оливкового масла и жирной рыбы (форели или семги) два раза в неделю благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Кроме того, красный дрожжевой рис также способствует снижению уровня холестерина.
Ранее врач-диетолог Ксения Селезнева подчеркнула опасность для организма популярной питьевой диеты, подразумевающей употребление продуктов исключительно в жидком виде. По ее мнению, такой режим питания может вызвать серьезный стресс для организма и не принести пользы даже на несколько недель или месяцев.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/08/19/nazvan-sposob-snizit-holesterin-bez-tabletok/
