Журналисты издания Men Today представили метод эффективного снижения жира на животе у мужчин старше 40 лет. Описание этой программы можно найти на официальном сайте издания.
Первым этапом является упражнение поднятия ног, которое выполняется лежа на полу с плотно прижатой спиной и прямыми ногами. На медленном выдохе следует поднять ноги вверх до образования угла 90 градусов относительно тела. После этого следует глубокий вдох, после которого необходимо медленно опустить ноги обратно на пол.
Следующие упражнения включают отжимания, боковые планки и велосипедные движения. Последнее упражнение — восьмерка: сидя на полу, нужно слегка отклониться назад, поднять ноги на несколько сантиметров над землей и начать рисовать восьмерку ногами при максимальном напряжении пресса.
Ранее известный американский фитнес-тренер Брайан Кран составил список из трех основных упражнений для мужчин старше 40 лет, которые помогают снизить вес без потери мышечной массы. Эти упражнения включают тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник: https://lenta.ru/news/2024/07/06/nazvan-sposob-ubrat-zhir-s-zhivota-muzhchinam-starshe-40-let/
